旅や山歩き、キャンプはもちろん、日々の暮らしも、
好きなことを長く楽しむためには、身体のメンテナンスも大切。

まずは今の身体の状態をセルフチェック。

椅子に座って深呼吸や準備運動を行い、マットの上で股関節やお尻まわり、体側、背骨などをゆっくり動かしていきます。

ご自宅でもできるセルフマッサージも教えてもらえるので、日々のケアにも役立ちそうです。

最後にもう一度セルフチェックをして、始める前と比べて、身体にどんな変化があるのかを感じてみましょう。

えりん先生がいつも大切にしているのは、

「その日の疲れはその日のうちに」
「人生の最期まで二足歩行」
「快適に、楽に動ける身体を目指そう」

ということ。

身体について何かひとつでも気がついたり、自宅で続けられるケアを持ち帰ってもらえたら嬉しいです。